瑜伽是一项适应统共东谈主的畅通，不管年齿和体能怎么，皆能从中受益。关于入门者来说，掌捏几个基础的瑜伽姿势颠倒遑急，它们不仅能匡助你成耸立确的款式，还能增强身体的柔韧性和力量。 1. **山式（Tadasana）** 这是最基础的站立姿势，有助于改善身形，增强均衡感。双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊柱，均匀呼吸。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 这个动作不错生动脊柱，缓解背部病笃。手脚着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式）。 飞鸟天气网-气象预

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